起名麻烦的个人空间

信息量210

男人熬夜的危害,年轻人必读!2017/9/19 10:49:03

随着社会的快速发展,生活水平不断的提高,现在有很多年轻人开始熬夜,比如为了工作,为了自己的事业去打拼,或者单单的上网打游戏,看电视放松自己,总之有那么一些人,在每天11点之前,很少入睡。那么熬夜有什么危害呢?
熬夜的危害:
1、记忆力减退、精神疲惫
睡眠不充足的人,往往会感到身体疲惫,精神不振,注意力不能集中,最终造成记忆力的减退。
2、失眠
不能按时睡觉的人,过了睡眠的最佳时机,身体处于过度疲劳的状态之下,反而不容易入睡。
3、免疫力下降
身体保持健康的前提,就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因,和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系,从而造成免疫力的下降。
4、影响视力
很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机,这无形当中又增加了眼睛的负担,导致视力下降。
5、危害皮肤的健康
经常熬夜上网、玩手机,会对皮肤有过多的辐射,而不规律的睡眠,会导致皮肤水分的流失,易长痘痘,皮肤会变得暗淡无光。
熬夜如何恢复:
1、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
2、晚饭不能吃太饱。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝金福眉枇杷清茶,不仅不会伤胃,而且还能够下火祛痘。  
4、一定要有足够多的白开水。
5、注意保暖,不要冻着肚子。
6、熬夜时,应时时做深长呼吸。
7、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。
9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
有时候男人熬夜是没办法可避免的事情,那么我们就要做好保养工作,不能让身体更伤。以上就是小编为您介绍的熬夜的危害以及熬夜如何恢复身体的方法,希望能够对您有所帮助!
网站地图 - 手机版 - 留言反馈
个人空间相关信息由系统索引库每15分钟定时更新同步,非实时数据显示
<友情连结> 手机版/ 尊宝娱乐/ 梦之城国际/ 皇冠娱乐官网/